القرفصاء، تمرين الضغط على البنش والرفعة الميتة — هذه هي التمارين الثلاثة التي تضع معياراً للقوة، حيث تشرك هذه الحركات الجسم بالكامل ومعظم مجموعاته العضلية الرئيسية وتُظهر مقدار القوة التي تمتلكها. على الرغم من أن القوة ليست الشيء الوحيد المهم، إلا أنها أساس أدائك في الصالة الرياضية وخارجها. يركز هذا التحدي على الحمل التدريجي عبر هذه التمارين الثلاثة لبناء قوة حقيقية وفعالة.
انضم للتحدي جميع التحدياتالقرفصاء، تمرين الضغط على البنش والرفعة الميتة — هذه هي التمارين الثلاثة التي تضع معياراً للقوة، حيث تشرك هذه الحركات الجسم بالكامل ومعظم مجموعاته العضلية الرئيسية وتُظهر مقدار القوة التي تمتلكها. على الرغم من أن القوة ليست الشيء الوحيد المهم، إلا أنها أساس أدائك في الصالة الرياضية وخارجها. يركز هذا التحدي على الحمل التدريجي عبر هذه التمارين الثلاثة لبناء قوة حقيقية وفعالة.
اتبع خطة واضحة يومية مصممة لإبقائك على المسار الصحيح وتحفيزك طوال فترة التحدي.
استفد من التدريب المهني والأساليب المدعومة علمياً لضمان نتائج حقيقية ودائمة.
انضم إلى مجتمع من الأشخاص الذين يشاركونك أهدافك ويدعمون رحلتك.