برنامج الصالة للمبتدئين
دليلك الكامل للبدء في الصالة الرياضية!
- مقدمة خطوة بخطوة للصالة
- الشكل والتقنية الصحيحة لجميع التمارين
- ابنِ الثقة والقوة بأمان
- Strength and hypertrophy workouts to build muscle and strength at the same time
دليلك الكامل للبدء في الصالة الرياضية!
دخول الصالة الرياضية لأول مرة قد يكون مخيفاً. هذا البرنامج يزيل كل الارتباك ويعطيك مساراً واضحاً للنجاح.
أنا محترف لياقة بدنية بسنوات من الخبرة. ساعدت آلاف الأشخاص على الحصول على لياقتهم وهذا أحد أكثر برامج المبتدئين فعالية التي ابتكرتها. يتطلب فقط عضوية صالة، 3 جلسات في الأسبوع، ساعة في كل مرة!
إذا لم تدخل صالة رياضية من قبل، أو مضى وقت وتحتاج بداية جديدة، هذا البرنامج مصمم خصيصاً لك.
تشعر بالضياع في الصالة؟ لا تعرف من أين تبدأ؟
دعنا نرشدك في كل خطوة!
تعتمد النتائج على عشرات العوامل بما في ذلك شكلك السابق، النظام الغذائي، نمط الحياة، الجينات وغيرها. لذلك لا نستطيع تقديم ضمانات للنتائج. ما يمكننا أن نعدك به هو أنه بعد إكمال البرنامج ستكون في شكل أفضل بكثير مما كنت عليه عندما بدأت.
إذا لم تكن متأكداً مما إذا كانت حالتك الطبية تؤثر على قدرتك على ممارسة التمارين، فمن الضروري استشارة طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر قبل البدء في هذا البرنامج.
هذا برنامج يناسب الجميع تقريباً وهذا هو جماله.
